健診後の健康管理
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健康診断をうける意味
健康診断には下記の2つの目的があります。
一次予防：食事・運動・睡眠習慣等を整え、病気の予防を目指す。
健康診断で、不適切な生活習慣の影響が体に現れていないかを調べます。
もし影響が出ていたら、よりよい生活習慣を身に着け、病気の悪化を防ぐよう努めるためのきっかけとなります。
二次予防：病気を早期に発見し、早期治療につなげる。
早期発見・治療により、体や時間・費用などの負担の軽減をはかれます。症状の無い病気を早期に発見するには、無症状のうちから定期的な健康診断を受けることが大切です。
自分の健康状態を知るために、年に1度は健康診断を受けましょう。
何か調子が悪いという自覚症状がある場合は、健康診断を待たず、医療機関へ受診してください。
健康診断結果を活用しよう
健康診断は、受診後の事後措置が重要です。
検査結果は、これまでの生活習慣の結果を示すものです。
結果を受けとめ、食生活や運動習慣、休養、喫煙など、生活習慣の改善目標を立て、実行しましょう。
要精密検査、要受診と判断された場合は、健康診断結果を放置せずに、医療機関へ受診してください。
事業所の健診ご担当の方へ
事業者は、健康診断の結果、異常所見があると診断された労働者については、医師の意見を十分に聴取したうえで、必要に応じて措置を講ずる必要があります。
従業員に健康で働き続けてもらうことは、業務効率の向上や活気ある職場作りにつながります。
メタボリックシンドロームにご用心
40歳以上の人は、日本人の死亡原因の約６割を占める生活習慣病の予防のために、国が定めた内臓脂肪型肥満に着目した「特定健康診査」を受診します。
メタボリックシンドロームは内臓脂肪の蓄積によって、血圧・血糖・脂質の異常が起こっている状態を言います。一つひとつのリスクが軽度でも、重なり合うことで動脈硬化が急激に進み、心筋梗塞や脳卒中の発症率を高めます。
特定健康診査の結果、生活習慣病のリスクが見つかった人を対象にした、専門スタッフ（保健師、管理栄養士）による生活習慣改善サポート「特定保健指導」を実施しています。 案内が届いた方は必ず受けて、脱メタボを目指しましょう。
健診結果（総合判定）の見方
| 判定 | 指示 | |
| A | 異常なし | 今回の検査の範囲内で、大きな異常を疑わせる所見はありませんでした。 |
| B | 有所見健康 | やや基準範囲を超えていますが、現段階では日常生活に支障はありません。 |
| C | 経過観察 | 年1回は検査を受け、経過を観察してください。気になる症状がある場合は医師に相談してください。 |
| C6 | 6カ月後再検査 | 日常生活に注意し、約6カ月後に再検査を受けてください。気になる症状がある場合は早めに医師に相談してください。 |
| C3 | 3カ月後再検査 | 日常生活に注意し、約3カ月後に再検査を受けてください。気になる症状がある場合は早めに医師に相談してください。 |
| D | 再検査 | 医療機関で再検査を受けてください。 |
| E | 要精密検査 | 精密検査が必要です。可能な限り早く、必ず医療機関を受診してください。 |
| F | 要受診 | 治療が必要です。必ず医療機関を受診してください。 |
| G | 要治療継続 | 現在の治療中の疾患については、主治医の指示に従ってください。 |
基準値は柔軟性をもって考えましょう
同じ検査項目でも、検査方法や検査機関によって基準値が異なります。さらに検査値は、食事との関係、季節、その日のコンディションなどによっても違ってきますので、あくまで参考にとどめましょう。
再検査の受け方
再検査が必要となった際は、下記を参考に医療機関を受診してください。かかりつけがある方は、そちらで相談してください。
念のため事前に、受診が可能か電話で確認すると安心です。 下記の診療科の受診をお勧めします。
| 視力、眼圧、眼底 | 眼科 |
| 聴力 | 耳鼻いんこう科 |
| 血圧 | 内科、循環器内科 |
| 尿検査 | 内科、腎臓内科 |
| 便検査 | 便潜血… 消化器内科 |
| 血液検査 | 総ビリルビン、LDH … 内科 AST（GOT）… 内科、消化器内科 ALT（GPT）… 内科、消化器内科 γ-GTP … 内科、消化器内科 肝炎… 内科、消化器内科 血清アミラーゼ… 内科、消化器内科 血糖、HbA1c… 内科、糖尿病内科 HDLコレステロール … 内科、消化器内科 LDLコレステロール … 内科、消化器内科 中性脂肪… 内科、消化器内科 尿酸… 内科、腎臓内科 クレアチニン… 内科、腎臓内科 甲状腺… 内科 赤血球、血色素量、ヘマトクリット … 内科、血液内科 血小板、白血球 … 内科 |
| その他の検査 | 胸部Ｘ線検査 … 内科、呼吸器内科 胃部Ｘ線検査、胃部内視鏡検査 … 内科、胃腸内科 乳房検査（マンモグラフィ、乳腺超音波）… 乳腺外科 腹部超音波検査… 消化器内科、腎臓内科、泌尿器科 心電図検査…内科、循環器内科 肺機能検査、喀痰細胞診… 内科、呼吸器内科 子宮がん検査… 婦人科 |
生活習慣改善のアドバイス
運動
- ＋10（プラステン）
今より10分多く体を動かす。家事を積極的にする、階段を使う、電車やバスの中では立つ、遠い場所へ車を駐車し歩くなど - 脂肪を燃焼する「有酸素運動」と、太りにくい体をつくる「筋力トレーニング」を組み合わせる。
有酸素運動：ウォーキングやサイクリングなど、長時間続けられる運動。
筋力トレーニング：歯磨きしながらスクワットや、テレビコマーシャルの間に腹筋運動など、自宅でも可能。
食事
- 1日3食、主食（ごはん、パン、麺類）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品などのおかず）、副菜（野菜、いも、海藻、きのこなどのおかず）を揃え、腹八分目にする。
- 果物、牛乳・乳製品を取り入れる。
- 食べ過ぎを防ぐために、ゆっくりよく噛んで食べる。
- 野菜、海藻、きのこを、今よりもう1皿/日追加する。
- お酒は適量を守り、週1日は休肝日を作る。
喫煙
- 禁煙開始日を決め、周りに宣言し、灰皿やライターを捨てる。
- 薬局で購入できる禁煙補助薬を使う。
- 難しい場合は、医療機関の禁煙外来で相談する。
- 吸いたくなったら歯を磨く、ガムを噛む、冷たい水や熱いお茶を飲んで紛らわせる。
休養
- 好きな音楽を聴いたり、自分の趣味に時間を使うなど、自分なりのリラックス法を見つける。
- できるだけ毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
- 起床後、朝日を浴びて、体内時計をリセットする。
